Description
La famille Adalet accueille l'ensemble Sphères.
Fabriquées en silicone de la plus haute qualité, ces boules de Kegel sont parfaites pour exercer vos muscles vaginaux de manière sûre et efficace. Cet ensemble comprend 2 balles, chacune avec un poids pour que vous puissiez commencer à exercer vos muscles vaginaux selon vos besoins.
Mais pourquoi est-il si important d'exercer le plancher pelvien et les muscles vaginaux ? Le plancher pelvien est constitué des muscles qui supportent le poids de nos organes pelviens et tend à s'affaiblir avec les événements de la vie quotidienne, tels que la grossesse, la sédentarité ou la ménopause.
En exerçant ces muscles, nous les renforçons, ce qui permet de prévenir des problèmes tels que les fuites urinaires et d'améliorer la qualité et la puissance des orgasmes. N'oubliez pas de nettoyer d'abord les boules avec un bon nettoyant pour jouets afin d'optimiser leur durée de vie.
Si vous êtes débutante, nous vous recommandons de commencer par la boule la plus petite et la plus légère, celle de 25 g. Il s'agit d'une boule de Kegel unique, arrondie pour une insertion très confortable et dotée d'un cordon en silicone pour un retrait facile.
- Allongez-vous sur le lit ou sur un tapis, là où vous êtes le plus à l'aise, et insérez les boules d'environ 2 cm dans le vagin, sans les enfoncer trop profondément. Si nécessaire, vous pouvez utiliser un lubrifiant à base d'eau pour une meilleure insertion. Il est essentiel que vous soyez détendue, que vous contrôliez votre respiration et que vous détendiez votre vagin.
- Une fois que vous maîtrisez la balle légère, vous pouvez passer à la balle double de 45g. Pour assurer le changement de balle, assurez-vous que la balle que vous laissez derrière vous ne pèse rien.
Pour effectuer les exercices correctement, vous devez être cohérente dans le temps d'utilisation, c'est-à-dire que si vous faites des contractions pendant 3 secondes avec le ballon, vous devez vous reposer pendant 3 secondes. Si vous avez besoin de plus de repos entre chaque contraction, ne vous inquiétez pas, prenez le temps nécessaire.
Il est recommandé de faire une série de 10 répétitions par jour, mais comme nous l'avons déjà mentionné, à votre rythme, progressivement jusqu'à ce que vous puissiez atteindre 10 répétitions.
Utilisation :
- La balle étant dans le vagin, contractez vos muscles (comme si vous coupiez l'écoulement de l'urine) en essayant de soulever la balle.
- Maintenez la contraction pendant 2 à 10 secondes (selon vos besoins) tout en respirant profondément.
- Relâchez l'air et la contraction et reposez-vous pendant le même temps que vous avez maintenu la contraction.
Caractéristiques :
- Jeu de 2 balles de Kegel
- Cordon en silicone souple
- Silicone de haute qualité
- Forme ergonomique
- Insertion et retrait faciles
- Imperméable à l'eau
Poids et dimensions :
- Boule double : 19 cm x 3,2 cm - 45g
- Balle simple : 14 cm x 3,2 cm - 25g
